Stressabbau mit Sport: der Schlüssel für ein bewusstes Leben
Weg mit dem Stress des Alltages
Bei vielen Menschen ist Stress allgegenwärtig. Die psychische Gesundheit bleibt häufig auf der Strecke. Nicht nur die Zeit fliegt vorüber. Auch viele Dinge werden als selbstverständlich und gar nicht mehr bewusst wahrgenommen. Das hat Vor-, aber auch Nachteile. Zwar halten gewisse Gewohnheiten den Rücken für wichtigere und spannendere Dinge frei, jedoch können sie auch eine gewisse Art Genuss und innere Befriedigung verhindern. Doch das muss nicht sein. Wer bewusst und achtsam lebt, nimmt seine Umwelt besser wahr und kann dadurch sogar Stress abbauen.
Bewusst leben und Stress reduzieren
Das Zeitalter der Digitalität wird immer schnelllebiger und hektischer. Nicht nur bei der Arbeit, auch in der Freizeit kommt es zu einer Reizüberflutung. Das sorgt bei vielen Menschen für Stress. Dieser geht mit hoher Anspannung und einer niedrigen Reizschwelle einher. Um mit Stress besser umzugehen und damit zu einem bewussteren Leben beizutragen, kann CBD Öl hilfreich sein. Das Extrakt aus der Hanfpflanze soll für mehr Entspannung sorgen und so widerstandsfähiger gegen Stress machen.
Ideal ist es auch, sich im Alltag mit sportlicher Betätigung und einem aktiven Lifestyle auf die eigene Gesundheit zu fokussieren. Das führt zu mentaler Gesundheit und baut Stress ab, was wissenschaftlich mehrfach bewiesen wurde.
Bewusst leben bringt mehr Ruhe und weniger Stress.
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Die große Gefahr, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren
Die Vielfalt an technischen Neuerungen ist eine Bereicherung des Lebens. Doch sie birgt auch die Gefahr, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Kein Wunder, denn
- wer dauerhaft mit der Nutzung verschiedenster Konsumgüter beschäftigt ist, kann sich kaum noch selbst spüren,
- die großen Auswahlmöglichkeiten aus einem Überangebot sorgen für Stress,
- jeder will immer besser sein und vergisst dabei, dass er so wie er ist, gut ist.
In diesen Momenten ist es wichtig, wieder bei sich anzukommen. Im Hier und Jetzt aufmerksam und präsent zu sein, sich einer Sache voll und ganz zu widmen – das bedeutet bewusst leben. Das ist Achtsamkeit.
Sportliche Betätigung ist einer der besten Wege, Körper und Seele im Einklang neu zu fokussieren, und sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Welche Sportart das für jeden einzelnen ist, ist unterschiedlich – Yoga, Joggen, Kraftsport, für manche sogar Extremsport. Wichtig ist, dass die Sportart gefällt und dazu geeignet ist, eine Routine aufzubauen, ohne zusätzliche mentale Belastung zu bringen, etwa durch Leistungsdruck.
Tipps für ein bewussteres Leben
Wer bewusst lebt,
- nimmt wieder am Leben teil und funktioniert nicht mehr wie eine Maschine,
- ist in seinen Beziehungen präsenter und kann so tiefe Verbindungen aufbauen,
- ist in der Lage, sich auch an kleinen Dingen zu erfreuen und große Dinge ohne Probleme zu meistern,
Folgende Tipps tragen zu einem bewussten Leben bei.
1. Zeit für sich selbst nehmen
Eine der wohl krankhaftesten Angewohnheiten der heutigen Zeit ist ständige Beschäftigung. Arbeit, Dates, Freunde treffen, Urlaub, Hobbys, Veranstaltungen – viele Menschen stürzen sich oft von einer Aktivität in die nächste. Wird diese ständige Beschäftigung zum Zwang, ist es Zeit, einen Gang runterzuschalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
2. Das Bewusstsein stärken und aufmerksam zuhören
Zwischenmenschliche Beziehungen sind enorm wichtig. Anderen genau zuzuhören, hilft beim Aufbau echter Kontakte und beim Erhalt qualitativer Verbindungen zu Gesprächspartnern. Diese tragen dazu bei, das eigene Bewusstsein zu stärken und sich auf wesentliche Dinge zu fokussieren.
3. Konzentration auf eine Sache
Instagram, Facebook, WhatsApp und Co. tragen stark dazu bei, die Konzentration zu schwächen. Das Gefühl, etwas zu verpassen, sorgt für die ständige Nutzung des Smartphones. Zunächst mag diese Angewohnheit harmlos wirken. Für eine bewusste Lebensweise ist eine gute Konzentration allerdings enorm wichtig.
Genau hier kommt der Ausgleichssport ins Spiel. Regelmäßig für eine bestimmte Zeit nur auf sich selbst und die körperliche Bewegung konzentriert zu sein, kann sehr hilfreich sein, Stress abzubauen und Ablenkungen im Alltag zu vergessen.
4. Gesund und bewusst essen
Zu einem bewussten Leben gehört natürlich auch die Ernährung. Denn alles, was wir zu uns nehmen, hat auch auf unser Erleben großen Einfluss. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist dabei eine wichtige Basis für ein langes gesundes Leben. Im Alltag kommt das Thema „bewusst essen“ allerdings häufig zu kurz. Wenn die Arbeit ruft, die Familie Unterstützung benötigt und dann noch Einkäufe erledigt werden müssen, kommt unweigerlich ein Hungergefühl auf. Wir greifen dazu zu ungesunden Lebensmitteln, die nur nebenbei gegessen werden. Der Geschmack wird nicht bewusst wahrgenommen. Wird der Fokus aber auf eine Mahlzeit gelegt, schmeckt das Essen auch deutlich besser. Und nicht nur das: Auch die Signale des Körpers (z. B. ein Sättigungsgefühl) lassen sich besser bemerken.
5. Einfachheit im Alltag
Je einfacher der Alltag ist, desto bewusster lässt sich das Leben auch spüren. Ist das Leben unkompliziert, steigt auch der Grad der Entspannung. Es erweist sich als sinnvoll, alles aus dem Leben zu verbannen, was nicht guttut.
6. Das eigene Leben leben
Sich selbst etwas Gutes tun, indem alle Handlungen noch vor einer Entscheidung hinterfragt werden, ist wichtig. Dabei helfen Bauchgefühl und Herz oft gut, beides muss nur wahrgenommen werden. Wer beispielsweise ein Gefühl der Enge verspürt, muss merken, dass etwas nicht stimmt. Niemand muss alles hinnehmen, was passiert. Es ist richtig und wichtig, unangenehmen Situationen auszuweichen. Das eigene Leben und nicht das der anderen zu leben, ist für das Gefühl von Freiheit von großer Bedeutung. Und diese spielt bei einem bewussten und achtsamen Leben eine nicht unerhebliche Rolle.
7. Fehler eingestehen
Zu einem bewussten Leben gehört es auch dazu, eigene Fehler einzugestehen. Diese sind absolut menschlich. Wer über seine Fehler und Macken lachen kann, wird dadurch Erfahrungen sammeln. Und diese sind durchaus eine Bereicherung für das eigene Leben.
Wie CBD ein bewusstes Leben unterstützen kann
CBD ist eines von zahlreichen Cannabinoiden aus der weiblichen Hanfpflanze. In vielerlei Hinsicht kann es ein bewusstes Leben unterstützen, denn es hilft
- beim Abbau von Stress,
- bei der Abmilderung von Ängsten,
- bei der Linderung von Schmerzen,
- bei der Verbesserung des Schlafes.
Zwar ist CBD allein kein Allheilmittel und für all dies ist auch ein gewisser innerer Wille notwendig, eine Unterstützung für ein bewusstes Leben kann CBD Öl aber durchaus sein.
CBD Öl kann eine gute Unterstützung für ein bewusstes Leben sein.
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Bewusst leben – und trotzdem nichts verpassen
Nun mag man meinen, dass bewusstes Leben mit Verzicht einhergehen dürfte. Doch dem ist nicht so. Vielmehr lernt man sich besser kennen: Was will ich von meinem Leben? Wer und wie möchte ich selbst sein? Welche Fähigkeiten habe ich? Wie möchte ich leben?
Es ist enorm wichtig, nach den eigenen Werten und Bedürfnissen zu leben. Irgendwann kommt die Zeit, in der Träume nicht mehr ausgelebt werden können. Und dann kommt eine gewisse Reue auf. Das Leben ist aber ein großes Geschenk, wo dafür eigentlich kein Platz sein sollte. Es ganz bewusst und in vollen Zügen zu genießen – darauf kommt es bei bewusstem Leben an.
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