Sport und Gesundheit: Wunsch nach Fitness und Wohlbefinden

Häufige Motivation, um sich sportlich zu betätigen

Die Gesundheit ist ein großes Thema, denn man möchte möglichst lange möglichst gesund bleiben. Daher gibt es unzählige Bücher und stets neue Studien, was denn nun gesund ist und was nicht. Die Ernährung fällt als erstes ein, Bewegung und Sport kommt aber gleich danach, wobei es die unterschiedlichsten Zugänge gibt, ob, wann und wie man sich dem Sport nähert oder warum man schon die längste Zeit sich sportlich betätigt. Nicht einmal die Frage, was Sport ist, ist eindeutig geklärt, weil man könnte eine lange Wanderung auch als sportlich bezeichnen.

Zugang 1: das Gewicht

Eine große Motivation, sich sportlich zu betätigen besteht darin, dass man sein Gewicht halten möchte. Andere haben bereits Gewichtsprobleme und wollen eine Verschlimmerung vermeiden. Noch besser wäre es, den Wunsch nach weniger Kilos auf der Waage Ausdruck zu verleihen. Sport und Abnehmen ist daher ein zentrales Thema, bei dem Gesundheit und Sport zu einem Duo werden. Wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich wohler und lebt gesünder. Das muss jetzt nicht ein Marathon sein oder eine Fahrt mit dem Rennrad über 200 Kilometer. Bereits ein zwei Kilometer langer Spazierweg, der täglich beschritten wird, kann helfen.

Was das Gewicht und das Zuviel an Fett betrifft, gibt es aber auch unterschiedliche Wege. Weil nicht jeder Person gelingt es, mit einem regelmäßigen Lauf die Kilos unter Kontrolle zu halten und es gibt auch Leute, die die Veranlagung haben, leicht zuzulegen. Gesellschaftlich hat sich der Trend zum Fettabsaugen oder ähnlichen Methoden ergeben, wobei man sich auf jeden Fall davor genau beraten lassen sollte. Besser ist die Lösung, in der freien Natur für Bewegung zu sorgen oder auch den Weg zum Fitnesscenter zu überlegen. Viele haben auch mit dem Training daheim Erfolg.

Bildquelle: Pixabay.com / Laney5569

Zugang 2: Probleme lösen

Es ist erfreulich, wenn man regelmäßig eine Runde laufen gehen kann, aber selbst besten Läuferinnen und Läufern kann es passieren, dass das nicht mehr so klappt. Wer zum Beispiel zu wenig Sonnenlicht abbekommen hat, könnte in die Vitamin-D-Falle laufen, was bedeutet, dass die Beine selbst bei kurzer Runde sehr schmerzen. Ein anderes Problem kann sein, wenn man in der Nacht plötzlich einen heftigen Krampf in der Wade verspürt, der sehr schmerzhaft sein kann. Das ist ein klares Anzeichen dafür, dass Magnesium fehlt.

Beide Problemfelder lassen sich durch die Nahrungsergänzungsmittel beheben, wobei das Austesten im Labor auch ein Ratschlag ist. Dann hat man den genauen Status und kann entsprechend handeln. Da wir immer öfter in geschlossenen Räumen unsere Arbeit verrichten, ist der Mangel an Vitamin D (bester Spender: Die Sonne) sehr häufig geworden. Mit kleinen Helferleins lassen sich diese Schwierigkeiten aber lösen und die Gesundheit verbessern.

Weitere Schwierigkeiten können auftreten, wenn man Schmerzen im Körper verspürt. Ein Muskelkater ist durchaus in Ordnung, aber regelmäßige Schmerzen in den Schultern oder im Nacken sind wenig förderlich und können die Gesundheit sogar gefährden, wenn man es mit dem Sport übertreibt. Es gibt aber auch genug Ideen und Vorschläge, mit welchen Übungen man gegensteuern kann oder worauf zu achten ist, um den Körper nicht zu überfordern.

Überblick über das Thema Gesundheit und Sport: Liste Gesundheit