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Lauftraining Mütze

Verhindern vom Auskühlen beim Laufen

Wenn der Herbst anbricht und die Temperaturen kühler werden, ist eine andere Vorgehensweise beim Lauftraining gefragt. Zwar laufen noch immer einige mit einer kurzen Hose, andere sind schon mit Handschuhe unterwegs, wobei die meiste Körperwärme durch Hände und Kopf abgegeben werden. Die große Gefahr ist dabei das Auskühlen und gleichzeitig auch die Kombination von Schweiß und kalten Temperaturen, wodurch auch eine Erkältung ins Haus stehen kann, wenn man empfindlich ist.

Mütze: warmer Kopfschutz für tiefe Wintertemperaturen

Lauftraining Ausrüstung MützeBesonders heikel sind die Stirn und die Ohren, die als erstes das Gefühl von Kälte melden und an kühlen Tagen im Herbst ist daher ein Stirnband eine gute Lösung. Denn hierbei gibt es den Kompromiss vom Warmhalten von Ohren und Stirn und gleichzeitig von Abgabe von Körperwärme über den Kopf, wodurch man nicht einem Hitzestau unterliegen kann, was schnell passieren mag. Das ist aber auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Die Alternative ist die Mütze, wobei es neue Materialien gibt, die die Wärme speichern können. Doch die gute alte Wollhaube oder Wollmütze erfüllt ebenfalls ihren Zweck. Im Gegensatz zum Stirnband ist der gesamte Kopf bis zu den Ohren inklusive Stirn geschützt und man gibt nach oben hin keine Körperwärme ab und kann sich auch nicht so leicht erkälten. An kalten Wintertagen ist diese Ausrüstung für die meisten Läuferinnen und Läufer Pflicht, besonders wenn die Temperaturen unter der Null-Grad-Marke liegen.

Im Herbst und an kühlen Tagen in anderen Monaten ist es eine Frage der individuellen Vorlieben, Gewohnheiten und Empfindungen. So wie am ersten warmen Tag im April manche mit Sommerkleidung unterwegs sind und andere noch mit der Winterjacke und mit Schal ausgestattet sind, so gibt es Läuferinnen und Läufer, für die auch bei fünf Grad Außentemperatur das Stirnband ausreicht, während andere auf jeden Fall die Mütze brauchen, um sich wohl zu fühlen.

Wer mit dem Laufen beginnt und unschlüssig ist, kann die Laufjacke nutzen. In der einen Außentasche verstaut man das Stirnband, in der anderen die Mütze und setzt beides abwechselnd auf, um herauszufinden, womit man sich wohler fühlt. Wenn man das Gefühl bekommt, dass man mit einem hochroten Kopf läuft, dann ist die Mütze wohl zu warm, wenn man ein kaltes Gefühl trotz Laufen und Schwitzen beim Stirnband hat, dann sollte man eher die Mütze wählen.

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Der Kauf von Laufschuhen ist für das Laufen von wesentlicher Bedeutung, aber eine individuelle Angelegenheit, es gibt aber grundsätzliche Überlegungen.

Lauftraining Bekleidung

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Lauftraining Laufjacke

Die Laufjacke ist das wohl wichtigste Kleidungsstück in der kalten Jahreszeit für das Lauftraining, um Schutz vor Wind und Kälte zu bieten.

Lauftraining Stirnband

Das Stirnband ist für das Lauftraining eine Möglichkeit als Kälteschutz und Alternative zur Haube je nach Empfinden und Temperatur.

Lauftraining Laufhandschuhe

Mit den Laufhandschuhen kann man beim Lauftraining verhindern, dass die Hände kalt werden, wenn es Winter wird und dennoch sind sie angenehm dünn.

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Lauftraining Mütze

Die Mütze verhindert beim Laufen an besonders kalten Tagen die Abgabe vom Körperwärme und ist damit ein wichtiger Schutz vor dem Auskühlen.

Lauftraining Sonnenschutz

Beim Laufen ist im Sommer wie im Winter die Sonne zu beachten und daher auch der notwendige Sonnenschutz.

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