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Lauftraining führt zu Ideen und Kreativität

Durch freien Kopf neue Ideen bekommen

Wenn man manche Läuferinnen und Läufer befragt, wann sie zu der tollen Idee in einem Projekt gekommen sind, wird die Antwort sehr überraschen, weil es könnte passieren, dass man "beim Laufen" zur Antwort erhält. Wer nicht selbst ein Lauftraining ausprobiert hat, wird es auch kaum glauben, doch tatsächlich entspannt das Laufen nicht nur, es führt die laufende Person in einen Zustand, der hochproduktiv sein kann.

Kreativität durch Bewegung

Das muss nicht bei jedem Lauf passieren und ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber es ist tatsächlich so, dass man zuerst entspannt und danach so frei im Kopf wird, dass man Platz für neue Kreativität hat. Zwei typische Beispiele könnte man hier anführen - es gäbe noch viel mehr andere.

Das erste Beispiel ist jemand, der intensiv im Internet arbeitet, zum Beispiel an einem Projekt als Grafiker oder Programmierer oder auch für eine Werbemaßnahme. Aber es will einfach nichts mehr einfallen, man hat keine Ideen und je mehr man sich bemüht, desto weniger kommt dabei heraus. Ein anderes Beispiel ist eine Mitarbeiterin, die ewig lange Datenlisten kontrollieren und überarbeiten muss. Man kennt diese Aufgaben in verschiedener Form, bei denen am Beginn alles leicht von der Hand zu gehen scheint und nach zwei Stunden fragt man sich, was man eigentlich gerade machen wollte - ein typisches Signal, dass die Konzentration nicht mehr gegeben ist.

In beiden Fällen würde eine kurze Runde Laufen helfen. Im Büro ist das schwierig zu realisieren, aber aufstehen, eine Runde gehen und sich entspannen ist ein erster Schritt. Beim Laufen wird durch das regelmäßige Bewegen und die Tatsache, dass man stets sich gleich bewegt, die Denkleistung nach unten geschraubt. Man muss sich nicht auf das Laufen konzentrieren, weil dies ohnehin von selbst abläuft. Das heißt, dass der vorher im Intensivmodus arbeitende Kopf Kurzurlaub erhält und man spricht davon, dass man im Kopf frei von seinen Gedanken ist. Diese Freiheit kann dazu führen, dass man im Falle des ersten Beispiels plötzlich mitten im Laufen die Idee hat, wie man im Projekt zum Erfolg kommen kann und im zweiten Beispiel sammelt man neue Kraft, um sich später wieder konzentrieren zu können.

Da man nicht immer am Arbeitsplatz die Möglichkeit hat, eine Runde zu joggen, ist der Lauf am Abend eine gute Idee, um am nächsten Tag frische Kräfte abrufen zu können. Das funktioniert auch sehr gut, denn gerade intensive Denkarbeit sorgt nach ein paar Tagen dafür, dass man müde wird - Laufen kann gegensteuern und helfen, dass man mit weniger Belastung und Stress die Situation bewältigen kann.

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Betreibt man regelmäßiges Lauftraining, dann hat dies einige Vorteile, die für den einen wichtiger oder unwichtiger sein können. Viele beginnen zu laufen, weil das Thema Abnehmen im Raum steht. Viel mehr entdecken das Laufen aber wegen der Entspannung und wegen dem Faktor Kopf wird frei. Gerade in hektischen Zeiten will man den Stress besiegen und das Lauftraining ist ein gutes Werkzeug dafür.

Oft genannte Vorteile sind aber auch das gute Herztraining und die Stärkung vom Kreislauf. Nicht wenige, die bei wechselnden Wetterbedingungen häufig schwindlig waren, stabilisierten sich durch das regelmäßige Laufen.

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Lauftraining Ideen durch freien KopfArtikel-Thema:
Lauftraining führt zu Ideen und Kreativität
letztes Datum:
11. 09. 2020

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