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Fragen zum Lauftraining

Wo und wie oft sollte man laufen?

Die Ausrüstung ist geklärt, das erste Training ist absolviert und man hat Spaß am Laufen gefunden. Nun ist die Frage, wie es weitergehen soll und dazu gibt es eine ganze Reihe verschiedener Fragen, die zum Teil individuell sind, die zum Teil aber viele Menschen betreffen, die das Laufen für sich entdeckt haben.

Häufige Fragen rund um das Lauftraining

Auf den folgenden Unterseiten werden daher einige Punkte angesprochen, die das Lauftraining betreffen und die viele Leute schon beantworten mussten - nämlich für sich selbst. Es gibt dabei vor allem die Fragen, wie oft man das Lauftraining durchführen soll und warum ein tägliches Laufen keine gute Idee ist. Aber auch der Ort des Trainings spielt eine Rolle, genauso wie die Wahl der Geschwindigkeit, was gerade am Beginn eine Herausforderung ist.

Letztlich muss jede Läuferin und jeder Läufer seinen Weg finden, um zum optimalen Training zu kommen. Generelle Aussagen sind insofern sehr schwierig zu treffen, weil es einen großen Unterschied macht, ob jemand ohnehin schon sportlich unterwegs war oder gerade erst begonnen hat. Auch das Lebensalter beim Einstieg, der medizinische Status und das Ziel unterscheiden die Läuferinnen und Läufer stark.

Wer abnehmen will, muss kein Wettrennen veranstalten, um Erfolg zu haben. Wer bei einem Rennen seine Zeit verbessern will, braucht hingegen andere Ansätze, wobei die nachstehenden Informationen hauptsächlich für Laufanfänger gedacht sind. Einige Überlegungen sind aber auch für Fortgeschrittene interessant - soweit sie nicht bereits bekannt sind.

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Es gibt wesentliche Fragen, die Laufanfänger haben, bevor sie ihr Training starten oder auch jene, die ein paar Läufe probiert haben und Lust auf mehr bekommen haben. Wie lange laufen? ist eine wesentliche Frage vor allem im Hinblick darauf, welche Streckenlänge notwendig ist, um einen Effekt erzielen zu können. Dabei kann man es aber auch übertreiben. Wie oft soll man laufen? ist der nächste Punkt und hier ist vor allem ein zu intensives Beginnen nicht ratsam.

Wie schnell laufen? ist die nächste Frage rund um den Trainingsbeginn, kann aber in Wirklichkeit nur selbst beantwortet werden. Aber es gibt ein paar grundsätzliche Überlegungen. Wo soll man laufen? ist eine Frage, die stark davon abhängt, wo man wohnt.

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